5 корисних звичок для вагітних

DIANORA розкаже про те, що корисно для майбутньої матусі під час вагітності:

1. Збалансована дієта - найнеобхідніша звичка майбутньої мами.

Фахівці твердять, що ідеальною формулою збалансованого харчування є: білки+клітковина+здорові жири+молочні продукти.

Піклуючись про своє здоров'я і здоров'я малюка, складайте своє меню так, щоб їжа була максимально корисною.

2. Спорт

У період вагітності жінці необхідно якомога більше рухатись (звичайно, коли нема застережень лікаря), щоб підтримувати м'язи в тонусі.  І якщо до вагітності Ви не займались спортом, то тепер варто переглянути свою позицію. 

Варто лише підібрати зручний одяг для фізичних занять.

 

3. Щоранку - прогулянка.

Оскільки, у попередньому пункті вже йшлося про необхідність руху, тут лише варто наголосити - щоденна ранкова прогулянка збагачує організм киснем і є початком чудового дня. Вбрання для прогулянок обирайте за своїм настроєм та погодою.

 

4. Споживати багато води.

Якщо немає протипоказів, вагітним рекомендують пити багато негазованої води. Фахівці радять пити часто і невеликими порціями (100-150 мл)

 

5. Фрукти - в міру.

Хоч і є переконання, що фрукти вагітній дуже і дуже корисні, однак зловживати ними не варто. У них міститься багато цукру, надмір яких може зашкодити вагітній.

 

Джерело