5 корисних звичок для вагітних
DIANORA розкаже про те, що корисно для майбутньої матусі під час вагітності:
1. Збалансована дієта - найнеобхідніша звичка майбутньої мами.
Фахівці твердять, що ідеальною формулою збалансованого харчування є: білки+клітковина+здорові жири+молочні продукти.
Піклуючись про своє здоров'я і здоров'я малюка, складайте своє меню так, щоб їжа була максимально корисною.
2. Спорт
У період вагітності жінці необхідно якомога більше рухатись (звичайно, коли нема застережень лікаря), щоб підтримувати м'язи в тонусі. І якщо до вагітності Ви не займались спортом, то тепер варто переглянути свою позицію.
Варто лише підібрати зручний одяг для фізичних занять.
3. Щоранку - прогулянка.
Оскільки, у попередньому пункті вже йшлося про необхідність руху, тут лише варто наголосити - щоденна ранкова прогулянка збагачує організм киснем і є початком чудового дня. Вбрання для прогулянок обирайте за своїм настроєм та погодою.
4. Споживати багато води.
Якщо немає протипоказів, вагітним рекомендують пити багато негазованої води. Фахівці радять пити часто і невеликими порціями (100-150 мл)
5. Фрукти - в міру.
Хоч і є переконання, що фрукти вагітній дуже і дуже корисні, однак зловживати ними не варто. У них міститься багато цукру, надмір яких може зашкодити вагітній.
