Як запобігти дефіциту йоду під час вагітності
А чи знаєте ви, дорогі матусі, що нестача йоду в раціоні, і як наслідок - в організмі вагітної жінки, можуть привести до різних негативних наслідків? При тому, що від дефіциту йоду страждають усі регіони України, а особливо – західні області.
Особливо в зону ризику потрапляють вагітні та годуючи матусі, адже їхній організм є першим джерелом усіх потрібних дитині мікроелементів, тому їх повинно вистачати на двох. А коли є їх нестача - то страждають і мати, і маля. Однак далеко не всі знають, якої саме шкоди може завдати дефіцит цієї речовини здоров'ю майбутнього малюка.
Чим небезпечний дефіцит йоду?
Йод - це мікроелемент, який використовується щитовидною залозою для виробництва гормонів, що відповідають за розвиток і зростання деяких клітин в людському організмі. Ці гормони грають величезну роль в роботі практично всіх систем і органів людини, в тому числі відповідають за обмінні процеси, роботу нервової і серцево-судинної систем, а також за гармонійну взаємодію цих систем між собою.
Проблема, однак, у тому, що тривала нестача йоду викликає серйозні порушення після тривалого часу абсолютно безсимптомного перебігу хвороби. І тому до того моменту, як у людини починаються функціональні порушення, вона зазвичай навіть не здогадується про брак йоду в своєму організмі.
Хронічна нестача йоду в організмі вагітної жінки може викликати у неї такі симптоми як зниження розумової та фізичної активності, виникнення депресії, збільшення маси тіла, набряки, зниження імунітету.
Окрім погіршення самопочуття матері дефіцит йоду негативно впливатиме і на розвиток дитини, що може призвести і до різних хронічних захворювань маляти. Саме тому жінкам варто відвідати ендокринолога ще до вагітності, щоб зробити обстеження щитовидної залози та знизити нестачу йоду в організмі.
Тож що потрібно їсти, щоб уникнути дефіциту йоду?Ось перелік продуктів, які обов’язково потрібно включити у свій раціон:
- морська капуста, морська риба;
- баклажани, редиска;
- спаржа, шпинат, цибуля, щавель;
- грецькі горіхи;
- виноград, диня, полуниця, хурма.
При приготуванні продуктів важливо регулярно використовувати йодовану сіль. І пам’ятайте, що вагітні та жінки, які годують грудьми повинні отримувати йоду 200-250 мкг /добу.
Харчуйтеся правильно та здорово, а ми з радістю ділитимемося корисними порадами для вас.