5 полезных привычек для беременных
DIANORA расскажет о том, что полезно будущей маме во время беременности:
1. Сбалансированная диета - самая полезная привычка будущей мамы.
Диетологи утверждают, что идеальная формула сбалансированого питания такая: белки+сетчатка+здоровые жири+молочные продукты
Заботясь о своем здоровье и здоровье малыша, составляйте свое меню так, чтобы продукты в нем были максимально полезными.
2. Спорт
В период беременности женщине необходимо много двигаться (если, конечно, нет других рекомендаций врача), чтобы держать мышцы в тонусе. И если до беременности Вы не занимались спортом, то тпереь стоит пересмотреть свою позицию.
Важно только подобрать удобную одежду для тренировок.
3. Ежедневно - прогулка.
Поскольку, в предыдущем пункте, мы рассказали о пользе движения, тут только подтвердим: ежедневная прогулка не только насыщает организм кислородом, но и служит отличным началом дня. Одежду для беременных подбирайте по настроению и погоде.
4. Употребляйте много воды.
Если нет противопоказаний, беременным рекомендуют пить много негазированной воды. Специалисты говорят, что пить нужно часто и маленькими порциями (100-150 мл)
5. Фрукты - в меру.
Хотя бытует мнение, что фрукты очень и очень полезны, но беременным не стоит злоупотреблять ими. В них много сахара, избыток которого может навредить будущей маме.
