Как бороться с весенним авитаминозом
КАК БОРОТЬСЯ С ВЕСЕННИМ АВИТАМИНОЗОМ
Весна - период, когда все пробуждается, оживает и расцветает. Чего не скажешь об организме, который именно весной больше всего страдает от недостатка витаминов и обострение болезней. А будущие мамочки нуждаются в два раза больше витаминов! Дефицит витаминов во время беременности коварен тем, что его последствия очень трудно, а в некоторых случаях и невозможно исправить.
Вот самые распространенные признаки авитаминоза во время беременности: сухость и шелушение кожи, проблемы с волосами, ломкость ногтей, слабость и боль в мышцах. Заметив такие признаки, не стоит медлить, а сразу же обратиться к врачу!
Однако даже в весенний период можно получать достаточно природных полезных веществ и микроэлементов, если знать, что есть.
Например, витамин С можно найти в цитрусовых. Если же за зиму они Вам уже надоели - в замороженных ягодах - смородине, клюкве или черники. Они также хорошо сохраняют полезные вещества. Кроме того, много витамина С содержит зеленый лук.
С цитрусовых полезными для беременных также апельсины и лимоны, ведь они, кроме витамина С, содержат витамин Р, который улучшает эластичность кровеносных сосудов.
Еще одним незаменимым источником минералов являются орехи. Они богаты витамином Е, а еще калий, цинк, магний и медь. Замечательный вариант перекуса или добавки к салатам или закусок.
Весной особое внимание нужно обратить на свеклу, сельдерей, морковь и капусту. Они не теряют своих полезных свойств после долгой зимы. Отдельно обратите внимание на два последних элементы. Морковь вообще считается самым полезным овощем во время беременности, а квашеная капуста сочетает витамины В, С, Е и еще множество полезных микроэлементов.
Витамин А можно найти в молоке, яйцах, сливочном масле, а фосфор - в морепродуктах, бобовых и крупах.
Питайтесь правильно и наслаждайтесь весенним теплом и солнышком вместе с Dianora!
