Как предотвратить дефицит йода во время беременности
А знаете ли вы, дорогие мамочки, что недостаток йода в рационе, и как следствие - в организме беременной женщины, может привести к различным негативным последствиям? При том, что от дефицита йода страдают все регионы Украины, а особенно - западные области.
Особенно в зону риска попадают беременные и кормящие мамы, ведь их организм является первым источником всех необходимых ребенку микроэлементов, поэтому их должно хватать на двоих. А когда есть их недостаток - то страдают и мать, и малыш. Однако далеко не все знают, какой именно вред может нанести дефицит этого вещества здоровью будущего малыша.
Чем опасен дефицит йода?
Йод - это микроэлемент, который используется щитовидной железой для производства гормонов, отвечающих за развитие и рост некоторых клеток в человеческом организме. Эти гормоны играют огромную роль в работе практически всех систем и органов человека, в том числе отвечающих за обменные процессы, работу нервной и сердечно-сосудистой систем, а также за гармоничное взаимодействие этих систем между собой.
Проблема, однако, в том, что длительная нехватка йода вызывает серьезные нарушения после длительного абсолютно бессимптомного течения болезни. И поэтому до того момента, как у человека начинаются функциональные нарушения, она обычно даже не догадывается о нехватке йода в своем организме.
Хроническая нехватка йода в организме беременной женщины может вызвать у нее такие симптомы как снижение умственной и физической активности, возникновение депрессии, увеличение массы тела, отеки, снижение иммунитета.
Кроме ухудшение самочувствия матери дефицит йода негативно влиять и на развитие ребенка, что может привести и к различным хроническим заболеваниям малыша. Именно поэтому женщинам стоит посетить эндокринолога еще до беременности, чтобы сделать обследование щитовидной железы и снизить нехватку йода в организме.
Что нужно есть, чтобы избежать дефицита йода?
Вот перечень продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион:
- морская капуста, морская рыба;
- баклажаны, редис;
- спаржа, шпинат, лук, щавель;
- грецкие орехи;
- виноград, дыня, клубника, хурма.
При приготовлении продуктов важно регулярно использовать йодированную соль. И помните, что беременные и женщины, которые кормят грудью должны получать йода 200-250 мкг / сут.
Питайтесь правильно и здорово, а мы с радостью будем делиться полезными советами для вас.